Dein Fahrplan für Hypno-Injection

Drucke dir bitte folgende Unterlagen aus - sie sind eine wichtige Grundlage für unsere Zusammenarbeit. Die beiden Fragebögen bringe bitte zu unserer ersten Sitzung mit.

Und der "Vertrag mit dir selbst" stärkt deine Bereitschaft, dein großes Projekt anzufangen ... und auch durchzuführen.

Vielleicht spürst du zunächst Widerstand, wenn du daran denkst, dein Essen in einer App einzutragen. „Brauche ich das wirklich?“ fragst du dich vielleicht. Das ging mir anfangs ganz genau so.

Doch gerade dieses kleine Werkzeug kann eine große Unterstützung sein – und es ist wissenschaftlich belegt: Menschen, die ihre Mahlzeiten tracken, nehmen nachweislich erfolgreicher ab.

Warum ist das so?

Oft essen wir wie nebenbei: ein Cappuccino zwischendurch, ein Keks zum Kaffee oder ein Stück Schokolade, das fast unbemerkt verschwindet. Am Ende des Tages summieren sich diese Kleinigkeiten – und wir wundern uns, warum sich auf der Waage so wenig tut.

Andere wiederum schränken sich stark ein, in der Hoffnung, dadurch schneller abzunehmen. Doch der Körper reagiert mit einem Sparmodus, der die Abnahme eher blockiert. Wenn du deine Ernährung bewusst notierst, wird sichtbar, wie viel du deinem Körper tatsächlich gibst – und wie du mehr Ausgeglichenheit schaffen kannst.

Mir hat die APP wichtige Erkenntnisse geliefert und ich habe dies auch schnell an der Waage bemerkt - parallel hatte ich allerdings auch mit der 1. Hypnosesitzung begonnen.

Apps wie FDDB oder YAZIO sind dabei keine Kontrolle von außen, sondern sanfte Begleiter. Sie helfen dir, deinen eigenen Rhythmus besser zu spüren und achtsam mit dir selbst umzugehen. Schritt für Schritt lernst du, deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht.

In der Hypnose darfst du zusätzlich entdecken, wie leicht es sein kann, gesunde Entscheidungen aus deinem Inneren heraus zu treffen – ganz ohne Druck, ganz ohne Zwang. So verbindest du Klarheit im Alltag mit innerer Freiheit.

• „Sei wie ein Detektiv, kein Richter.“ Beim tracken geht es um neugieriges Beobachten - ohne Wertung. Es gibt keine „guten“ oder „schlechten“ Einträge, nur „interessante Informationen“.

• „Es geht um Bewusstsein, nicht um Kontrolle.“ Das Ziel ist nicht, zwanghaft alles zu kontrollieren, sondern ein Bewusstsein für die eigenen Muster zu entwickeln, um sie dann in Hypnose mühelos verändern zu können.

• „Du sammelst die Daten, in der Sitzung finden wir eine Lösung.“ Positioniere das Tracking als wichtige Vorbereitung für unsere gemeinsame Arbeit. Du bist so ein aktiver Partner, der die nötigen Informationen liefert, um dir bestmöglich helfen zu können.