Schilddrüsenmassage – Sanftes Ritual für mehr Balance
Hier ist eine sanfte Anleitung für eine Schilddrüsenmassage, die du selbst zu Hause durchführen kannst. Diese Massage dient der Anregung der Durchblutung, Entspannung des Halsbereichs und der energetischen Aktivierung der Schilddrüse.
Wann & wie oft?
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am besten täglich, besonders gut morgens oder abends zur Entspannung.
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Dauer: ca. 5–10 Minuten
Vorbereitung:
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Nimm eine entspannte Haltung ein, am besten im Sitzen.
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Verwende ein warmes, naturreines Öl (z. B. Sesamöl, Jojobaöl und ergänze es gerne mit Weihrauch, Myrrthe oder Lavendel
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Reibe deinen Hände aneinander. So erwärmst du sie und gibt dann das Öl in deine Hände.
Massageablauf:
Zentriere dich & nimm Kontakt auf
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Lege deine Hände sanft auf deinen Hals und spüre für einen Moment einfach die Berührung.
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Atme ruhig und bewusst in den Halsbereich.
Sanftes Streichen
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Streiche mit beiden Händen von hinter den Ohren sanft nach vorne bis zur Mitte des Halses.
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Wiederhole diese Bewegung 5–10 Mal.
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Druck: sehr leicht – es geht nicht um Tiefe, sondern um Aufmerksamkeit.
Seitliche Kreisbewegungen
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Lege die Fingerspitzen der rechten Hand auf die linke Hälfte der Schilddrüse - sie liegt seitlich ein klein wenig unterhalb des Kehlkopfes.
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Kreise sanft (!) mit den Fingerspitzen – kleine, langsame Bewegungen.
- Dann wechsle die Seite
Streichen zum Herz
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Streiche vom Halsbereich sanft über das Brustbein abwärts – als Einladung zum „Loslassen“.
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Stelle dir dabei vor, dass du Spannungen oder alte Gedanken abfließen lässt.
Energieaktivierung (optional)
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Lege beide Hände übereinander auf den Hals.
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Spüre Wärme und stelle dir vor, wie Licht oder Energie in diesen Bereich fließt.
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Wiederhole innerlich Affirmationen wie:
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„Ich darf meine Wahrheit aussprechen.“
- "Ich stehe für mich ein."
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„Ich bin im Ausdruck und im Fluss.“
- oder ähnliche Sätze, die dir in den Sinn kommen
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Wichtig:
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Niemals fest auf die Schilddrüse drücken (sie liegt unterhalb des Kehlkopfs, etwa auf Höhe des unteren Halses).
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Bei bekannten Knoten, Zysten oder Schmerzen im Halsbereich sprich vorher mit deinem Arzt oder Heilpraktiker.
- Wenn du dich bei der Massage unwohl fühlst, reduziere einen eventuellen Druck noch mehr, lass deine Finger einfach die Haut über der Schilddrüse kreisen